jak bylo

jak się nei ma predyspozycji do widocznych mięśni brzucha, to niesttety nie wystraczy że byrzuch będzi epracował w głównych ćwiczeniach, ja muszę sporo robić bruzcha, żeby cokolwiek było na nim widać mimo, że czuję, że te mięsnie są pod spodem , to nie widac ich jakoś specjalnie i nie że teraz, zawsze tak miałam

[...] 3x12 6. Uginanie nóg na maszynie leżąc 10/8/8/8/12+ 7. Brzuch Trening D 1. MC 10/8/8/8/8/8 2. HT 4x12 3. Uginanie nóg na maszynie leżąc 10/10/12/16 4. Wyciskanie sztangielek na ławce prostej 10/8/8/8/8 5. Wznosy ramion bokiem 4x12 6. Brzuch Sugestie jak zawsze miłe widziane :-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 01/09/2020 07:28:48

Nie boli. Chyba, że się zacznie zapędzać z ciężarem to faktycznie zaczyna pracować nie to co trzeba. Teraz jak patrzę bokiem to jednak można by było lepiej miednicę ustawić, mimo że pleców nie czułam w ogóle.

[...] więcej. To jest przykre na prawdę, że ludzie, którzy są ze sobą od lat nie potrafią ze sobą wytrzymać 2 tygodni w zaistniałej sytuacji. A mamy takich znajomych, do których jak się umawiamy na spotkanie czy imprezę to piszemy eska i do niej i do niego. Bo często było tak, że jedno z nich się dowiadywało od drugiego w dniu imprezy, że ta impreza [...]

Dzisiaj zmieniłam trasę i wyszedł dłuższy dystans. Miałam mocno spięte łydki po wczorajszym biegu. Podczas samego biegu jeszcze nie było źle ale jak już się zatrzymałam to nogi zaczęły odmawiać posłuszeństwa. Przed bieganiem krótki trening z gumami - plecy i barki w superseriach. /SFD/2020/11/8/5bbad154c75442bb94b4a24533530bca.jpg

[...] nowego mieszkania - ale już zaklepane i tylko czekać na dzień przeprowadzki :-) W tym tygodniu tylko dwa razy trening z gumami robiłam (u nas lockdown więc siłownie zamknięte), dwa razy biegałam, a tak to każdego dnia jazda rowerem 16km. Mało aktywności jak na mnie ale nadgodziny i mało snu robią swoje. Dieta OK - srednio 2000/2100 kcal

[...] Trening 1. Goblet 4x10 20kg 2. Bulgary 3x10 8kg 3. HT jednonóż 3x12 9kg 4. Wznosy tułowia z opadu 3x15 5. Band side walk 3x50 6. Brzuszki na skośnej 4x15 Po treningu bieg, jakoś nabrałam ochoty. Wyszedł jednak krótki, bo już było dosyć późno. Dieta: 2000kcal 1. Pierś z kurczaka, awokado, fasola biała, pomidor, ogorek, papryka, wafle, czekolada [...]

Wolałabym się przenosić wcześniej niż dwa dni przed świetami, niestety nie było takiej możliwości. My na święta zaprosiliśmy tylko dwójkę znajomych więc mega dużo gotowania nie będzie, jak by to miała być wigilia w większym gronie to by był stres :-P

[...] do zamrażarki. Ja to ja - potrawy, które robię pod siebie mogę jeść w kółko aż się skończą - ale np. mój chłopak zje coś dwa razy pod rząd i już mu się nudzi. Także lepiej jak zrobię wszystkiego za mało niż za dużo. A u mojej rodziny tez tak zawsze było. W ubiegłe święta pomagałam teściowej przygotowywać potrawy to tyle się naszykowałyśmy, że [...]

[...] hydrant z gumą 3x20 4. Side clam z gumą 3x20 Dziwne życie bez mojego małego centrum dowodzenia :-P Wysiadłam z pociągu w miejscu, w którym wcześniej nie wysiadałam, nie było jak na mapce sprawdzić którędy do domu. Ach problemy pierwszego świata %-) trafiłam do domu %-) Dieta: 1780kcal 1. Whey, owsiane, dynia, banan, czekolada, migdały 2. Pierś z [...]

ja tonie migę jak śniadanie nie jest ciepłe, jakbym zjadła chrupkie pieczywo na słodko rano, to bym miała wrażenie, że śniadania nie było %-)

Ja to się nie chciałam wiązać na poważnie nawet na studiach, nie uważałam, zebym się zdążyła wyszaleć. No ale jak się dobra partia trafiła to trzeba było się zdecydować, co by później nie żałować :-D Zmieniony przez - missInvincible w dniu 29/01/2021 18:34:04

Dawno nie jadłam. A Marta w kółko kusi tymi omletami i plackami więc nie było innej opcji jak w końcu usmażyć trochę placków :-P

[...] nie było tematu seriali - czy oglądacie obecnie coś, co chętnie byście polecili? :-D no oczywiście, że oglądamy :-D aktualnie Wikingowie na tapecie - polecam :-)) Kurczę, już tyle osób mi polecało Wikingów, ze chyba muszę w końcu obejrzeć. Ostatnio nie miałam ochoty na tego typu klimaty ale zapewne jak się wdrożę w fabułę to mi się spodoba.

Lubię kiwi ale czasem jak zjem z twarogiem to gorzki posmak zostaje na języku. To kiwi ze zdjęcia było kwaśne %-)

Styczeń i Luty to chyba najgorsze miesiące na redukcję - oczywiście to moje zdanie ;-) ale widzę sama po sobie, że jeszcze do Grudnia było ok, ale teraz te 2 miesiące to jakaś katastrofa - organizm robi co chce %-) więc nie ma co się szarpać - bo w imię czego? :-? w imię 1cm mniej w pasie? pffff :-PP wcale się nie dziwię, że ludzie się [...]

Styczeń i Luty to chyba najgorsze miesiące na redukcję - oczywiście to moje zdanie ;-) ale widzę sama po sobie, że jeszcze do Grudnia było ok, ale teraz te 2 miesiące to jakaś katastrofa - organizm robi co chce %-) więc nie ma co się szarpać - bo w imię czego? :-? w imię 1cm mniej w pasie? pffff :-PP wcale się nie dziwię, że ludzie się [...]

[...] pewnie problemu takiego nie było, przynajmniej u mnie. Ale w domu to za każdym razem muszę się zmuszać do treningów :-P o, to to. Jak chodziłam na siłownię, to wiedziałam, że mam robić. W domu to nie ta bajka. Hantel zakupiłam a jakże, ale się kurzy. Zastanawiam się, czy jakbym zrobiła sobie mini siłkę w piwnicy, inaczej zadziałałoby to na mnie.

[...] do Lidla, nie było mnie dosłownie 15minut kiedy robiłam zakupy, wychodzę, patrzę nie ma roweru idź na policję, ale nie w sprawie kradzieży roweru tylko, że masz stalkera jakiegoś, bo to aż nieprawdopodobne, więc musisz mieć swojego "wielbiciela" i to takie swego rodzaju końskie zaloty :-P oczywiście współczuję, bo ja bym wyszedł z siebie i [...]

Może nie, ze specjalna do skakania ale mata do ćwiczeń, którą ja mam się nie nadaje, jest piankowa, zbyt lekka i się przesuwa. Także gumowa mata, która dobrze przylega do podłoża by mi się przydała. Najlepiej by tez było jak by była nieco szersza, żebym nie musiała skakać w jednym miejscu.